Disponemos de una zona de entrenamiento en el exterior. Ademas los fines de semana realizamos actividades diversas tales como trails, entrenos playeros o al aire libre, senderismo etc.

Combina estos entrenamiento con los habituales en el centro como más te guste. Aprovecha el buen tiempo para entrenar más al aire libre de nuestra mano, de esta manera seguirás beneficiándote de las ventajas que nos ofrece el entrenamiento en el exterior.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar al aire libre?

1. Quemarás más calorías. Cuando entrenas al aire libre, tu cuerpo tiene que combatir con los elementos externos. El terreno, los caminos, el viento y calor del sol son algunos de los elementos a los que te tienes que enfrentar cuando decides salir del escenario idílico que nos ofrece un gimnasio. Existen estudios que han demostrado que quemarás hasta un 10% más de calorías entrenando al aire libre.

2. Aire puro. El oxígeno es un elemento presente en casi cualquier reacción química dentro de nuestro cuerpo. Por ello, altos niveles de oxígeno nos ayudarán al desempeño de nuestra actividad física. Estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre incrementa la energía en el 90% de las personas examinadas.

3. Mejora la densisad ósea. La mejor fuente de vitamina D es la luz del sol, de hecho existe un tipo de vitamina D que solo puede obtenerse a través de los rayos solares y que nuestro cuerpo no puede producir u obtener de los alimentos. La vitamina D es esencial para absorber el calcio y además mejora nuestro estado de ánimo.

4. Segregarás más endorfinas. Las endorfinas son analgésicos naturales que nos ayudan a sertirnos felices, al igual que la morfina. Solo con entrenar unos minutos al aire libre será suficiente para mejorar nuestro ánimo.

5. El sistema inmunológico, las defensas que tenemos para que nuestro organismo se proteja de las agresiones externas de las enfermedades comunes, experimentará un refuerzo importante si somos capaces de mantener unas dinámicas de entrenamiento en exteriores regulares.